{"id":81617,"date":"2022-06-21T14:32:00","date_gmt":"2022-06-21T14:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/cryptonews.com\/es\/?p=81617"},"modified":"2023-06-26T11:29:31","modified_gmt":"2023-06-26T11:29:31","slug":"herramientas-para-el-cambio-de-creencias-segunda-parte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cryptonews.com\/es\/exclusivas\/herramientas-para-el-cambio-de-creencias-segunda-parte\/","title":{"rendered":"Herramientas para el cambio de creencias (Parte II)"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/figure>

Las creencias limitantes nos pueden llevar a un callejón sin salida. Pero existe la posibilidad de identificar y cambiar esas creencias. <\/p>

En el artículo anterior<\/a> ya vimos algunas herramientas capaces de generar cambios, como buscar contraejemplos, reconocer el impacto negativo y la intención positiva de la actual creencia. Hoy iremos un poco más allá con otras nuevas herramientas que nos pueden ayudar a reformular dichas creencias: el reencuadre y la fragmentación.<\/i><\/p>

Reencuadre<\/h3>

Como su nombre lo indica consiste en cambiar el punto de vista del concepto o de la emoción a través del cual percibo una situación. Se trata de incluir variables que no se están haciendo conscientes en ese momento. El reencuadre puede ser temporal o de personas.<\/p>

A. Reencuadre Temporal<\/h4>

Implica ampliar el foco temporal desde el cual observo la situación. Puedo verla en el largo plazo, en el corto plazo, para atrás (pasado) y para adelante (futuro).<\/p>

Supongamos que haces consciente la siguiente creencia limitante:
“No funciona internet y no voy a poder operar en criptomonedas en toda la mañana, ¡qué pérdida de tiempo!”.<\/i><\/p>

Para cambiar esta creencia limitante utilizaremos el reencuadre temporal, para adelante y en el largo plazo.<\/p>

¿Qué impacto tiene estas pocas horas que no puedes realizar operaciones con relación a todas las horas que estarás operando en el futuro?
– Casi ninguno, en algunos días ni me voy a acordar de lo que ocurrió. ¡No tiene sentido preocuparme por esto!<\/i><\/p>

¿Cuál va a ser tu nueva creencia a partir de ahora?
– “No tiene sentido que, por perder algunas horas de operatoria, me ponga de mal humor”.<\/i><\/p>

¿Identificas alguna acción que puedas hacer con esta nueva creencia a partir de ahora?
– Sí, la próxima vez que me quede sin internet y no pueda operar en criptomonedas, voy a salir a caminar, o voy a ir al cine o tal vez me ponga a leer un libro, pero lo que no voy a hacer más, es quedarme lamentándome enfrente de la pantalla porque no puedo operar.<\/i><\/p>

B. Reencuadre de Personas<\/h4>

Consiste en ampliar nuestro marco de comparación, relacionándolo con otras personas. Conscientemente se buscan referencias que estén peor que nosotros respecto a la situación planteada en la creencia. <\/p>

Supongamos que haces consciente la siguiente creencia limitante.
– “Este mes perdí el 10% de mi capital, soy un pésimo operador de criptomonedas”.<\/i><\/p>

¿Puedes identificar a alguno de tus colegas que haya perdido lo mismo o más que tú durante este mes?
– Sí, Juan, que es un gran operador de criptomonedas, este mes perdió el 15 % de su patrimonio.<\/i><\/p>

¿Cuál va a ser tu nueva creencia a partir de ahora?
– “Hasta los mejores operadores pueden tener un mes malo, que yo haya perdido un 10% de mi capital no implica que sea malo operando criptomonedas”.<\/i><\/p>

¿Identificas alguna acción que puedas hacer con esta nueva creencia a partir de ahora?
– Sí, valorar más mis aciertos y tener una mirada más compasiva cuando las cosas no me salen como las he planeado. <\/i><\/p>

Fragmentación<\/h3>

Fragmentar significa reorganizar algunas experiencias en porciones mayores o menores. Implica desplazar la atención a lo general (hacia arriba) o a los detalles (hacia abajo). <\/p>

Fragmentar hacia arriba: significa desplazarse hacia un nivel de información mayor, más general o abstracto. <\/p>

Supongamos que haces consciente la siguiente creencia limitante:
“Tengo una vida desdichada porque no soy feliz con el trabajo que tengo”.<\/i><\/p>

¿El trabajo es toda tu vida? ¿Qué te parece que pueda ser ese algo más grande que incluya tu trabajo?
– Ahora que lo veo, el trabajo es sólo una parte de mi vida, tengo una familia hermosa, buenos amigos, gozo de buena salud y de un buen pasar económico.<\/i><\/p>

¿Entonces, cuál va a ser tu nueva creencia a partir de ahora?
– “En realidad tengo una vida maravillosa en compañía de mi familia, mis amigos, gozando de buena salud y de un buen pasar económico. Solamente no estoy satisfecho con mi trabajo y esto no opaca todo lo bueno que tengo”.<\/i><\/p>

¿Identificas alguna acción que puedas hacer con esta nueva creencia a partir de ahora?
– Sí, a partir de ahora voy a valorar todo lo bueno que tengo en mi vida y no voy a dejar que un aspecto del cual no estoy satisfecho arruine mi felicidad.<\/i><\/p>

Fragmentar hacia abajo: Consiste en desplazarse a un nivel más específico y concreto. Supongamos que haces consciente la siguiente creencia limitante:
“Soy un mal operador de mercado”.<\/i><\/p>

¿Puedes enumerar los productos que operas, cómo te sientes cuando los trabajas y cuáles han sido tus resultados con los mismos?”
– Sí:<\/i><\/p>